青汁は大人ニキビ予防に効果があるの?ダイエット効果だけじゃない!青汁の魅力とは?

ダイエットに効果があると言われている”青汁”ですが、実は、青汁に含まれる栄養素がニキビ予防に役立つことを知っていますか?

ここでは、青汁がどうしてニキビ予防に役立つのかについて紹介していきたいと思います。

ニキビができるきっかけは『角質の過角化』

そもそもニキビはどのようにしてできてしまうのでしょうか?

ニキビは”古い角質などによって毛穴の出口が塞がれること”が原因となって発生してしまいます。

塞がれた毛穴の中で皮脂が詰まり、アクネ菌が過剰に繁殖してニキビになるのです。

”肌のターンオーバー”が乱れたり”角質のバリア機能”が失われると、角質が厚くなってしまうので、毛穴の出口を塞いでしまうというわけです。

これらの”ターンオーバー”や”バリア機能”は、不規則な生活習慣や食生活の乱れ、加齢やストレス、便秘、間違ったスキンケアなどが原因となって引き起こされてしまいます。

よってニキビを治すには”スキンケアの見直し”だけでなく”生活習慣や食生活の乱れの見直し”もする必要があります。

 

ニキビを治すには”食生活の乱れ”を改善しよう!

「ニキビを治すにはスキンケアでしょ♪」という人もいますが、スキンケアの見直しだけでは大人ニキビは治すことが難しいようです。

不規則な生活を整えたり、バランスのとれた食事をしっかりと摂ることもとても大切です。

肌のターンオーバーが乱れる原因のひとつである”食生活の乱れ”を招いてしまうのは、ほとんどが”野菜不足”のようです。

野菜には美肌を作るために必要な栄養分が豊富に含まれているのに野菜不足な人がとても多いのです。

また、”便秘”も大人ニキビができる原因の1つです。腸内環境が乱れると肌にも悪影響を及ぼします。

食物繊維が豊富な野菜を摂取することで、腸内環境を整えて便秘も解消することができるので 、やはり栄養素がたっぷりと含まれている野菜を摂ることは大切です。

肌のターンオーバーを正常化させるためにも”野菜不足”を改善し、体の内側から綺麗を作るようにしましょう。

 

青汁は大人ニキビ予防に効果があるの?青汁の魅力とは?

健康やダイエットに良いというイメージのある”青汁”ですが、大人ニキビ予防にどのような効果があるのでしょうか?

ここでは、青汁の魅力についてまとめていきたいと思います。

 

野菜不足を補える

肌のターンオーバーを乱す原因のひとつに”食生活の乱れ”があげられますが、そのほとんどが”野菜不足”です。

普段の食生活は”炭水化物”に偏ってしまいがちなのです。ごはんやパン、パスタやうどんなど手頃に食べることができる食事はほとんどが炭水化物ばかり・・・

また、コンビニで売られているサラダなどもすでにカットされて時間が経ったものなので、野菜に含まれる栄養分が逃げてしまっています。

私たちが健康のために摂取すべき野菜の量は1日350gと言われていますが、毎日この量の野菜を食べることは難しいですよね。お金も手間もかかってしまいます。

そこで、不足しがちな野菜不足を補うために”青汁”を飲むといいでしょう。

青汁を飲むことで簡単に手軽に野菜不足を改善するができるというわけです。

新鮮な野菜をしっかりと摂りながら、不足しがちな野菜を”青汁”で補うと効率が良く栄養を摂ることができますね。

青汁には大人ニキビを予防するのにも欠かせない栄養素が豊富に含まれており、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンEが含まれています。

 

便秘を解消する

また、便秘もニキビの原因になります。

スムーズなお通じのためには食物繊維をたっぷり摂取すること。

食物繊維が多く含まれている食べ物は、大豆・納豆・キウイ・レンコン・長いもなどです。

青汁には、大麦若葉・明日葉・桑の葉・ケールなどの食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整えて肌トラブルを改善します。

 

肌のターンオーバーを促す栄養素が含まれている

大人ニキビができてしまうのは、”肌のターンオーバーの乱れ”が大きく関わっています。

肌のターンオーバーとは”表皮の生まれ変わり”のことで、基底層で新しく表皮細胞が生まれて約28日かけて角化し、角質細胞となり、最後は垢となって剥がれ落ちるというサイクルのことです。

この表皮の生まれ変わりによって私たちの肌は健やかに保たれているのです。

肌のターンオーバーが正常に行われると、表皮細胞は絶えずに入れ替わっているということなので美肌を取り戻すことができるのですが、紫外線や加齢などによってターンオーバーが乱れてしまうと角質層が厚くなってしまいます。

しかし、このターンオーバーが乱れてしまうと”古い角質”が毛穴に溜まってしまいます。

毛穴に溜まった古い角質は毛穴の出口を塞いでしまうので、塞がれた毛穴の中では皮脂が詰まりニキビができてしまうのです。

青汁には肌のターンオーバーを促す栄養素も含まれているので、ニキビ予防に役立ちます。

 

青汁にはもちろん”ダイエット効果”もあり!

すっきり青汁に含まれている栄養素は大人ニキビに効果があるということを説明しましたが、もちろん青汁にダイエット効果も抜群です。

食事制限はストレスになってその反動でリバウンドしちゃうし、運動はなかなかずっと続けられないですよね・・・

朝ごはんを”青汁”に置き換えることで、1日の摂取カロリーを抑えることができます。

青汁を飲むことでニキビを予防・改善して肌を綺麗にするだけでなく、痩せて綺麗な体を手に入れることができるの女性には嬉しいことだらけなのです。

 

当サイトのイチオシは『すっきりフルーツ青汁』

青汁は美容と健康にいいって聞くけど、なかなか続けられない・・・

という人がとても多いようです。

そのほとんどの理由は、

青汁って美味しくないから。

ではないでしょうか?

青汁は健康に良いけど味が美味しくないですよね…どうせ飲むなら美味しく楽しく飲み続けたい!というあなたには、”すっきりフルーツ青汁”がおすすめです。

すっきりフルーツ青汁の魅力はなんといってもこの飲みやすさ!フルーツ風味の青汁なので青汁の独特の味ではなくジュース感覚で楽しめる青汁です。

しかも、パッケージ1つ1つがとっても可愛いのでバックに入れておいて持ち運びしてもいいですね♪

水に入れてさっと溶かすだけだから外出先でも手軽に飲めてとても便利です。

すっきりフルーツ青汁には、”とても豊富な栄養分”が入っています♪

  1. 便秘予防・改善に役立つ”食物繊維”がキャベツの約10倍
  2. 抗酸化作用のある”ビタミンE”がにんじの約10倍
  3. ニキビ跡の赤みを抑える効果のある”ビタミンC”がみかんの約4倍
  4. 歯や骨をつくる”カルシウム”が牛乳の約4倍

大人ニキビの原因である便秘を解消する”食物繊維”やニキビや肌老化の原因になる活性酸素の働きを抑える”ビタミンE”、皮脂の過剰な分泌やニキビ跡の赤みを抑える効果のある”ビタミンC”などがたっぷりと凝縮されています。

青汁は美味しくないから続けられない。という方でも、”すっきりフルーツ青汁”なら毎日続けれそうですね♪

1日の不足しかちな野菜を補うことができる青汁を飲む習慣を食生活の中に取り入れ、体の内側から大人ニキビのない美肌を手に入れましょう。

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